筋トレ

ジムで文庫本を読みながら有酸素運動ってあり?

GW3日目ですがカレンダーでは祝日ではなく平日。ちょっと微妙な日々です。

いつもの時間の電車の客層は会社員より帰省客、観光客が多いものこの日の特徴。

さて今日は常用ジムで背中と肩の筋トレ日ですが、ジムでは多くの常連がいつも通りに来ていました。

文庫本を読みながら椅子に座ってペダルを漕ぐ中年男性

W//u//u/

サドルに座っての自転車漕ぎ(エアロバイク)ではなく椅子に座ってペダルを漕ぐマシンがあります。名称は何というのかわかりません。

かねてよりこのマシンで何をするのだろう、何をしたいのだろうと思っていました。背もたれに寄りかかり上半身は動かさず膝関節だけが動くだけ。下半身のどこを鍛えたいのか、カロリー消費はするのか。それらが全く見えないマシンです。自転車漕ぎの方がまだましです。

そしてこのマシンで今日文庫本を読みながらペダルを漕いでいた50代と思われる男性がいました。読書をしながら筋力アップやカロリー消費ができる運動などあり得るのでしょうか。

渋谷店でも毎週自転車を漕ぎながら文庫本を読んでいる高齢者(男性)がいます。この高齢者は結構ペダルを早く漕いでいますが、この人の脳はどちらに働いているのでしょうか。筋肉は脳の命令で動きますし、読書は視覚から脳に伝達されて理解されます。おそらく脳内の異なる場所で司令や認知をしているのでしょうがその効果はいずれも中途半端としか言いようがありません。

何がしたいのでしょうか。

私には無意味に見えても本人には何かしら意味があるのでしょう。

今日の筋トレメニュー

・ミドルオーバーグリップ懸垂 10回、9回、9回、7回

・ミドルパラレルグリップ懸垂 7回、7回、7回、7回

今日の懸垂は久しぶりに加重してやろうかと思いましたがまだ左肩の痛みがあるので無理せずいつものように自重でネガティブ動作。

・34kgx2 ダンベルシュラッグ 10回x5セット

5セットやると僧帽筋上部に効いた感が出て来ました。

・サイドレイズ 10kgx2 11回x4セット

ワンハンドロー、リアはまだ封印。ワンハンドサイドレイズも左肩の痛みを考慮して中止。

・スミスマシン オーバーヘッドプレス 25kg 10回、30kg 8回、35kg 4回、4回、4回、30kg 10回

・壁ドン立ちコロ 10回x3セット

上記のように今日は軽めで終了。

ワンハンドローや加重懸垂を復活させたいが、腰痛や左肩痛を心配して決断できず。ディップスも同様だ。

好きな種目を2つも封印するとモチベーションがイマイチ盛り上がらず。

新たな刺激を入れるために何か工夫が必要ですね。

かと言って日常生活に支障をきたす痛みやケガはもう真っ平。

終わりに

筋トレ75分。トレッドミル@10%傾斜 50分。体重60.7kg。ウエスト78.5cm。

先日の登山のせいかそれとも夕食の食欲減の影響か体重とウエストが少し減少しています。

今日のジムも結構蒸していたのでたくさん汗をかいたせいもあるでしょう。

朝食、昼食は食欲旺盛なのですが何故か夕食の食欲がなくなってもう10日以上経ちます。

以前原因不明。

また相変わらず寝返りを打つと朝方左肩の痛みで目が覚めます。いつになったら回復するのかこちらも全く不明。

いやはや不明なことばかりです。

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