登山に行けない夏の週末はジムでトレッドミルをするに限る!?

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アイキャッチ画像:runners pulse

今日も過酷な暑さです。夏はほとんど日帰り登山に行けないので週末は喫茶店の梯子をしてネットサーフィンと読書に当てています。

しかし最近ウエストがまた80cmに到達したので有酸素運動不足を実感。

そこで土曜日の今日は国分寺店でトレッドミルの有酸素運動をすることにしました。

トレッドミル11%x4.4km/hx 45分

昨日は常用ジムで胸中心の筋トレをしていたので翌日の今日は筋トレはしないつもりだったのですが有料コーナーのパワーラックが空いていたので誘惑に負けてオーバーヘッドプレスをすることに。

・オーバーヘッドプレス　20kg 6回、30kg 6回、35kg 5回、40kg 3回、3回、42.5kg 1回、1回、1回、40kg 2回

40kgx３回は定番となってきましたが42.5kgではまだ腰を反ってしまうので要注意です。それだけまだ重いということですね。

・バックランジ 20回x3セット

・ハンギングレッグレイズ　10回x3セット　静止1秒。

相変わらず腹筋弱し。

・トレッドミル 傾斜11%x4.4km/h 45分

45分と最近では最長の時間でやりましたが筋トレ時間が短かったので疲労感が少なく問題ありませんでした。

今日のジム雑感

・お元気な高齢者が多い国分寺店。今日も高齢者でいっぱい。

・日焼けマシンを利用しようか迷いましたが日焼けにムラがありすぎること、また人工股関節に日焼けマシンのライトを浴びることはいいことなのかと私が昨年人工股関節手術をしていたのをフッと思い出したのでした。整骨院での電気治療はNGなので日焼けマシンも同様なのかと不安になったのです。ネットで調べても人工股関節と日焼けマシンに関することは出ておらず。

はっきりしているのは

電気治療の器具は波長の短い近赤外線を出しこれが人工股関節の金属を加熱しやけどになる恐れがあるらしい。

一方日焼けマシン（特にジムの縦型）は主に紫外線を出すらしいが、近赤外線を出さないとも書いていないので不明瞭。

そこでここはやっぱりはっきりするまでやめておこうと持った次第。９月に再検査があるのでその時にでも担当医に聞いてみよう。

・シャワーを浴びていると隣のシャワーで自宅のごとく鼻歌を歌っているオジサン（or オジイサン）がいました。それで思い出したのが昨日の常用ジムのシャワー室で私一人がシャワーを浴びていると「今日は暑いなぁ。そうか夏だからか。」と大きな声を出して私の隣のシャワーを浴び始めたのです。10台あるシャワーでわざわざ私の隣に来て声を出すなんて私に聞こえさせようとしたのでしょうか。発言内容とともに非常に不気味。