筋トレ

蒸して来たジムでの今日の出来事2選

昨日以上に暖かい日となった今日は筋肉にはとってもいいコンディションを作ってくれます。

今日のジムはそのせいかちょっと蒸して後半のトレッドミルでは息苦しくなるほどでした。体力が落ちてきたのかなぁ。

こんな状況下のジムトレでなんだかなぁと思ってしまう出来事がありました。

とうとうボケてきたか自分?!

今日は大胸筋と脚トレの日。

いつものようにダンベルプレス、ダンベルフライ、インクラインダンベルプルオーバーと一連の種目をこなします。

私がダンベルフライをしているときインターバル中に「これ、どうぞ。」と横から言ってきた人がいます。

それはジムに置いてあるSサイズのトレーニングベルトでした。ジムにはXS,S,M、Lの4つのベルトがありますが通常はSサイズが一番使用頻度が高いサイズのようです。

私がベルト置き場にSサイズがないのを見ていたらしいこのトレーニーは自分がしていたSサイズのベルトを利用が終了後わざわざ私のパワーラックのところまで来て「これ、どうぞ。」と言ってくれたのです。

確かよく見かける40歳前後の男性です。

私はそれに対して「ありがとう。」の一言のお礼も言わずに無言で受け取ってベルトをパワーラックのサポートバーにひっかけたのです。あれ?今自分はおかしなことをしたな、と思いました。

この時の私の心境は

「何か私に手渡そうとしている人間がいる」

「ああ、あのいつもよく見かける男だ」

「ベルトだ」

「何で私に持って来たのだろう」

「ああ、そうか見ていたんだな」

「ふ〜ん」

という感じでした。

その時は何も特に感情らしきものがなかったのです。

後になった私は「ボケけきたな、自分」と。

以前なら「あ!すいません」とか「ありがとう」とか言ったものです。(山では道を譲ってくれた時は「ありがとうございます」なんて言っているのですが)

それが何も心が動かず無言でただ受け取ったことにショックを覚えたのです。

親切にベルトを渡してくれた男性もさぞ驚いたでしょう。無言で受け取ったのですから。しかもその男性の方を見もせずにです。

無礼者ですね。

蒸し暑く多少頭がぼぅ〜としていましたがそれでも、です。

これは一人暮らしの弊害なのかもしれません。

普段は「一人が気楽で一番」と思っているのですが、人との会話が極端に少ないので他者との対応力がガクンと落ちているのでしょう。

人との会話(接触)がもう面倒くさいという感じになっているのです。特にジムでは。

久しぶりで見かけた30代のガタイのいい男性

もう1年ほどこの常用ジムでは見かけなくなったと思ったら渋谷店で2回ほど見かけましたがその後また全く見かけなくなった身長180cm、体重77、8kgの男性がパワーラックで筋トレしていました。

時間帯が異なったのか仕事で転勤にでもなったのかと思っていましたが超久しぶりで見かけました。以前よりちょっと痩せたかも。

ただベンチプレスやスクワットなどをやっていましたがあまり挙上重量は大したことはなかったので久しぶりの筋トレだったのでしょう。

自前でV字バー(それでTバーローなんかやってました)やトレーニングベルトも持っているほどですから筋トレにはハマっているはずです。

ただいただけないのはダンベルプレスでオン・ザ・ニーでダンベルを下ろさずドスンと床に落とすマナーの悪さが以前と変わらずそのまま残っていたことです。ガタイから言っても24kgと大した重量ではないのですからしっかり膝に落とすようにすべき。

「ダンベルプレスやフライでダンベルをドスンの落とす男性トレーニーは女性の扱いも粗雑に扱う」と言ったのは女性の筋トレトレーニーです。それは正しい!

今日の筋トレメニュー

・ダンベルプレス 26kgx2 8回、7回、7回、7回

・ダンベルフライ 22kgx2 7回、7回、7回、6回

・インクラインダンベルプルオーバー 26kg 10回x3セット

・ミドルオーバーグリップ懸垂 10回、8回、7回

・ミドルパラレルグリップ懸垂 7回、7回、6回

・スミスマシン オーバーヘッドプレス 25kg 10回、30kg 10回、32.5kg 7回、35kg 6回、5回、5回

・壁ドン立ちコロ 10回x3セット

・レッグプレス(水平式)82kg 10回、91kg 10回、100kg 10回、8回、10回、10回

・カーフレイズ 100kg 30回x3セット

懸垂のインターバル中に超久しぶりに自重でブルガリアンスクワットをやってみました。15〜20回x3セット程。

暖かくなったせいかあるいはマッサージガンが効いたのか股関節の可動域が良くなりブルガリアンスクワットをやっても股関節が痛くありません。

もっとも今日のブルガリアンは最近筋トレyou tubeを騒がしている持田式のブルガリアンスクワットでやってみました。上半身は前傾にならず、腰は深く落とさず、バネのようにリズムよく股関節を動かしていくやり方です。

自重でかつ浅くしゃがむので効いた感はあまりなかったのですがダンベルを持ってやるとまた別の感覚が出るかもしれません。

あまり深くしゃがまないという可動域をあえて狭くしてリズムよくやるスタイルは新鮮ですが効くのかどうかはまだわかりません。

ただ面白いやり方だなと思います。

終わりに

筋トレ95分。トレッドミル35分。体重61.1kg。ウエスト79cm。

今日は疲れました。まだまだ夏の季節でもないのにこの蒸し暑さで体力が削がれました。本格的な夏になったらどうなるんだろう。

やっぱり体力が衰えて来たのかな。最近は夕食が以前の半分の量になり驚いています。

そのせいか朝昼は逆にしっかり食べ、それでもお腹が空いて毎日セブンのどら焼きを喫茶店で食している始末です。

いいのか悪いのか。

体重がこれ以上減らないことを祈りつつ。

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