シングルシニアがゆく！

ここ数日間右尻の痛みが続き今日のジムに行く時も痛みを出さないように気をつけて歩いていました。やっぱりこのままではダメだと思い思い切って本日ジム帰りに鍼灸院に行ってきました。

なぜ思い切るかといえば保険が効かないから「高い！」のです。

今日は常用ジムで大胸筋と脚の日でしたが、右尻に痛みがあるので上半身の筋トレのみとしました。

ダンベルプレス28kg 7回

今日は脚トレが出来なかったためちょっと変則的な筋トレ日となりました。

・ダンベルプレス　22kg 10回、24kg 10回、26kg 8回、28kg 7回、5回、4回、26kg 6回、6回、24kg 7回

22kgが軽く感じたので28kg8回以上できるかもと期待しましたが残念ながら7回でした。それでも過去２番目の回数です。

セット数も通常の8回より1回多い9回。

・オーバーヘッドプレス（スミスマシン）21.5kg 10回、10回、26.5kg 8回、8回、7回

パワーラックが混んでいたためスミスマシンでOHP。以前スミスマシンでは36.5kgx10回は出来たのに。今日は26.5kgで10回出来ませんでした。なんかおかしいんですよね、OHPは。

・オーバーヘッドプレス（パワーラック）30kg 5回、7回、7回、6回

いつも通りの低重量。おかしい。悲しい。

・ミドルオーバーグリップ懸垂　自重　10回、10回、9回

・ミドルパラレルグリップ懸垂　自重　10回、10回、8回、

・ワイドオーバーグリップ懸垂　自重　6回

・ローロー（ワンハンド）60kg 左右各12回、65kg 12回

今日はローローの日ではないのですが下半身の筋トレ中止なので2セットだけやってみました。

全体的になんだか物足りない筋トレになってしまった。

地元の鍼灸院で右尻を見てもらって7,700円也！

ジム帰りに地元の鍼灸院に電話して今日の夕方か明日の午前中の予約をしようとしたところ、先方の都合上本日の3時ということに。急いで電車に乗ってなんとか到着。

この鍼灸院は以前2回行ったことがあり最初は変形性膝関節症のとき膝裏の筋肉が拘縮して筋肉痛だったのを一発で治した実績があります。当時通っていた整形外科ではリハビリをしていましたがここの理学療法士では逆立しても治せません。

先生は中国人でちょっとクセがある人ですが腕は本物です。（と思っています。）

早速見てもらうと、

tao：もともと右股間節か硬いのですが5週連続の登山と週2回の脚トレで右尻の筋肉を痛めたようです。脚を上げたり、腰をかがめたり、歩いている時に右尻の横が痛くなります。（自分で膝を上げて痛みのある部位を指差す。）おそらく中臀筋か梨状筋ではないかと思いますが判断がつきません。

先生：左手を出してください。（左手の小指側を指圧しここが感じますかと聞き、感じるというとそこに針を打っていきます。全部で3本か4本。）

どうですか。

tao：（立ち上がって脚を上げる。）あれっ、痛くない！（腰を屈める。）あっ、若干痛みがあります。

先生：それでは左足の靴下を脱いでください。（くるぶし周囲に2、3本針を刺す。）立ってください。どうですか。

tao：（脚を上げてみる。）痛くない！（腰を屈めてみる。）痛くない！＜心底驚く＞

先生：歩いてみてください。どうですか。

tao：（歩いてみる。）全く痛くありません。

先生：うつ伏せになってください。お尻にも打っておきましょう。

tao：（ズボンを下ろしてベッドにうつ伏せになる。）

先生：（私のパンツをズルっと下ろし右尻を指圧し始める。ちょっと恥ずかしい。）ここはどうですか。

tao：（患部を）押しても痛くはありません。

先生：（次々に指圧して針を刺す場所を探す。）（ズブッ、ズブッ、と針をさしていきます。全部で３、4本かな。）

先生は部屋から出ていき10分ほど放置される。私は暇なので携帯でネットサーフィン。

先生：（尻に刺した針を抜き）立ってみてください。

tao：（ズボンを履いて右脚を上げてみる。）あれっ。なんかちょっと痛みがあります。（腰をかがめてみる）あれっ。尻に針を刺す前の方が痛みはありませんでした。

先生：尻に刺した針の後遺症みたいなもので一次的なものだから。（といいつつ私をうつ伏せにさせ尻をマッサージする。）これでどうですか。

tao：尻に針を刺す前の方が良かったです。

先生：（多少焦ったのか、また私をうつ伏せにさせ尻をマッサージする。）これでどうですか。

tao：う〜ん、尻に針を打つ前の方が良かったです。

先生：左足の靴下を脱いでください。（私が靴下を脱ぐと先生が左足のくるぶし周辺に2本針を刺しました。）これでどうですか。

tao：あっ。痛みが軽くなりましたがまだちょっと….（確かに軽くなった。）

先生：それは針の後遺症みたいなものですから。少し経つと回復します。（ちょっと言い訳がましい感じもした。）

終了。

合計1時間で診察量は7,700円也（基本40分で5,500円）。保険が効かないのでこんな値段に。

しかし私は1回でかなり痛みが軽減したので満足でした。現時点で歩行時には全く痛みはなく脚を上げても痛みがありません。腰を屈めるときに少し痛みが出ますが。

この先生は優秀です。ちょっと自分の腕を自慢する傾向がありますが。ま、中国人ですからしようがありません。

終わりに

筋トレ80分。トレッドミル＠10％x4.5km/h　40分。体重63.1kg。ウエスト79cm。

毎月の医療費は5,000円予算を組んでいますが一発でオーバーしてしましました。

このところ風邪でも診察代と薬代がかかっており日々ジム代、登山代のために節約している行為が一気にパーです。

先生とも話しましたがやはり休養は必要ですね。5週間連続して登山に行きその間も週2回脚トレをしていたのですから筋肉痛になるのも無理ないか。それでも以前なら右尻が痛くなることはなかったのですが。年ですかね。

ただ先生も痛みの部位が中臀筋なのか梨状筋なのかはわからないそうです。梨状筋の損傷は激しい場合、坐骨神経痛を発症する場合が多いので(私は）そこまで行っていないようです。（この辺は私の先のブログでも紹介しました。）

明日も登山日和のようですが休養します。

月曜日の45度レッグプレスも休んだほうがいいかも。

元旦はいつもどこかの山に登って富士山を見るのが恒例になっているのでそれまで無理はできません。