フルボトムでバーベルスクワット130kgをやる孤高のイケメン男性

アイキャッチ画像：マイベストプロ

半身浴の長風呂のせいかハムストリング痛、股関節痛が軽減されてきました。

しかしまだ階段の上りで尻下部のハムストリングスが少し痛みます。

さて今日は大胸筋と脚の日です。

また筋力落ちて来たかな不思議のダンベルプレス

・ダンベルプレス　22kg 10回、24kg 10回、26kg 8回、28kg 6回、5回、4回、26kg 8回

今日の28kgは重かった。2セット目ではオン・ザ・ニーでセットするときダンベルをあやうく落としそうになりました。膝が十分上がっていなかったせいもあるのですが筋力落ちたかな、と不安な気持ちにもなりました。これが魔の月曜日ならまだわかるのですが金曜日ですから問題。

・ディップス　自重　10回、+5kg ８回、+7.5kg 8回、+10kg 8回、+12.5kg 8回、+15kg 8回、+17.5kg 5回、自重　10回

ディップスはまあまあの調子。別段肩への違和感もなく。

・ワイドオーバーグリップ懸垂　自重　10回、10回、9回

・ミドルパラレルグリップ懸垂　自重　7回、8回、7回、7回

・レッグエクステンション　35kg 15回、40kg 15回x4セット

40kgで重く感じたので無理しないで45kgへはいかずその分セット数は1セット多くした。

・アブダクション　35kg 20回x4セット

35kg軽すぎたか。

今日のジム雑感

・パワーラックの先客にあのダンベルプレス40kgか42kgを10回程度淡々と挙上していた若い男性が来ていました。今回はスクワットです。重量は130kg！それもフルスクワットです。いやぁ驚いた。以前もブログに書きましたがイケメン、孤高で内省的な感じで人を近づけさせないオーラを今回もたっぷり出しています。独り言なのか何やらシャウトしていました。直ぐキレそうな危険な感じ。また背中は範馬刃牙のよう。

・長期低迷中のダンベルプレスは28kgでストップ。しかし考えてみればベンチプレスで100kg前後で長期ストップしている常連トレーニーが何人もいます。何か打開策があるはずなのですが。

・上述の通りハムストリングス痛は確かに軽減されたのですがなくなったわけではありません。まだ登山に行くのは難しいですね。それでも来週から45度レッグプレス再開してみようかなとも思ったりしています。やるとしても重量を求めず160kg前後で回数、セット数を増やすことを追求していこうかと。今後下半身は筋肥大を求めず、筋力アップもしくは維持に留めておくほうが股関節周りの故障を防ぐことができるのではないかと考えています。