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今日はみどりの日で祝日。「みどりの日」って何の日かも知らず。GWを喜んでいた日々は遠くになりにけり。
さて今日は常用ジムでの筋トレですが祝日なので国分寺店へ。設備の整った中野店は満員往来なのでパス。
今日は胸中心の日ですが左ハムストリングスをまだ痛めているので上半身中心。
魔の月曜日！ダンベルプレスは28kgx5回で撃沈し意気消沈！
・ダンベルプレス 22kg 10回、24kg 10回、28kg 5回
5回しかできなかったのでやる気をなくして2セット目、3セット目を中止。こういう日もあると自らを慰める。
・ダンベルフライ 22kg 9回、8回、8回
可もなく不可もなく。
・インクラインダンベルプルオーバー 22kg 10回x3セット
国分寺店に来るとなぜかこの種目をやってしまいます。
・ワイドオーバーグリップ懸垂 自重 10回、8回、8回、8回
・ミドルパラレルグリップ懸垂 自重 8回、7回、8回、9回
・ハンギングレッグレイズ 12回x3セット
今日のジム雑感
・今日は最初からオーバーヘッドプレスをやりたかったのですが、ずっとパーソナルトレーニングで使用中となっていて断念。国分寺店は有料コーナーのみにパワーゲージがあり、使用していないときは一般トレーニーも使用できるシステムとなっています。
・ダンベルプレスは本当に残念。最悪6回はあり得るだろうけど５回は酷い。気落ちしてしまってやる気が起きず。今日の体調の問題であればいいけど。月曜日は挙上アップしずらい、魔の月曜日だ！
・ベンチが混んでいたので最初はトレッドミルから。40分間やり左ハムストリングスの調子をみたが問題ないようだった。ジムに来る前の駅の階段の上りでも異常なしだった。しかし、筋トレ後またトレッドミルを30分間やるとストレッチのときにしゃがむのに苦労した。また腰回りが硬くなっていた。トレッドミルを一定時間やるとこうなる傾向がある。一定時間同じ姿勢で動いているからかもしれないがいまだにそれがなぜなのか疑問だ。
終わりに
筋トレ60分。トレッドミル@8%x4.2km/h 40分＋30分＝70分。体重62.8kg。ウエスト79cm。
・今日は筋トレが中途半端だったので物足りない感じです。体力もちょっとあまり気味。脚トレはまだできない状態なのが残念であり悔しい。しかし、ここで無理をして悪化させるとまた問題。ここは我慢のしどころ。今後の脚トレのサイクルも週3回ではなく週2回にしたほうがいいだろう。
・自分の脚を鏡でじっと見る。細いなぁ。実に細い。悲しくなる。体質的（遺伝的）に細いのだがどうやっても太くならなかった。今は動ける身体を目指しているので脚の太さは捨てることにしている。
・今の脚の状態ではGW中登山も絶望的。GW中はどの山も混むから行かない方がいいと言い訳を考えている。
・一方上半身は育っている。素直に嬉しい。
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