トレッドミル@15%x4.4km/hの日

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アイキャッチ画像：descente shop

今日からシルバーウィークだけどまた雨。そして明日は大雨予報。東京、お疲れさん。

今日は国分寺店で有酸素運動のみの日。

トレッドミル@15%x4.4km/h 60分

・準備運動なしにいきなり始めてしまった。最初の20分間は脚も重かったが後半は脚が軽くなってきた。

・昨日から左尻のジンジン感はほとんど無くなったがまだたまに顔を出す。気をつけなければ。単なる筋肉痛かそれとも股関節自身の問題から派生したものか。

・昨日までウエストが79cmだったのが今朝測ると80cmになっていた。3回計測したが変わらず。風船のようなお腹だ。

・右脚の膝が外側に曲がった高齢男性がいた。痛むのかその部位に黒いサポーターをしていた。年を取ると至る所の関節が経年劣化してくる。明日は我が身だ。

・トレッドミルで最大傾斜で歩くもの悪くはないがそれだけでは飽きてくる。HIITなどもやってみるか。HIITは軽中程度のウエイトも使うからやっぱり筋肉疲労しすぎるかな。もっと自重のみで全身運動になるようなは。バーピーかな。

終わりに

トレッドミル@15%x4.4km/h 60分。体重61.9kg。ウエスト80cm。

・空調のおかげで涼しく400ml程度しか水分補給をしなかった。トレッドミルの計測では消費カロリーは670kcalだった。

・睡眠不良で日中生あくびが絶えない。

・昨夕の超大型大便が出てびっくり。直径4cmx長さ30cmの1本！。水洗が流れず2回目でようやく流れてホッとした。おかげで今朝は便通なし。

・今日の昼食は松屋で納豆＋温玉2個＋キムチ＋ポテトサラダ＋豆腐入り味噌汁だった。総タンパク質量は25g程度なか。プロテインは摂取せず。