今日は上半身の筋肉痛も治りダンベルプレス以外の種目は堅調だった

今日の東京は真夏日に逆戻り。

リュックを背負った背中にたっぷりと汗ををかきながら一駅前から徒歩でジムへ。

今日は胸がメインの日。

上半身の筋肉痛が取れてきた今日の筋トレは堅調

・ダンベルプレス　22kg 10回、24kg 9回、26kg 7回、6回、5回、4回、5回、24kg 7回

相変わらずの出来。4回って何？

・ディップス　自重　10回、+5kg 8回、+7.5kg 8回、+10kg 8回、+12.5kg 7回、+10kg 6回、6回、自重　10回

前回大胸筋、小胸筋が筋肉痛になったので初めはダンベルプレスのせいかと思ったが負荷がかかっているのはディップスの方が上なのでこの種目で筋肉痛になったのでしょう。そこで今日は深追いしないでやりました。インターバルもちょっと長め。

・ワイドオーバーグリップ懸垂　自重　10回、10回、10回

・ナローパラレルグリップ懸垂　自重　9回、8回、8回

堅調ですが各1セット少なめ。

・ハンギングレッグレイズ　10回x3セット

4セットは行けたような気がしますが、腰痛にならないように無理しない。

・カーフレイズ　40回x5セット

・ヒップスラスト（スミスマシン）　55kg 15回x5セット

また左側のバー付近から異音がして今日にバーが重くなりました。なる時とならない時があるということはやはりフォームの問題なのか。すっきりしないスミスマシン。

今日のジム雑感

・初見の若い外国人2人組が女性用のパワーラックを使用していましたがスタッフは見てみぬふり。今度はスミスマシンを予約しないで使用していると流石にスタッフに予約を入れてくださいと英語で注意されていた。ダサい格好をしていたので中国人かと思ったがどうも韓国人のようだった。

・こちらも初見か、若い白人2人組が来てパワーラックの予約の仕方をスタッフに教わっていた。次から次に外国人が来るけど長続きしないんだよね。もっともトレーニングする時間帯がマチマチなだけかもしれないけど。

・体が少し軽く感じたのは筋肉痛がなくなったからか。

・最近どうも筋トレコーナーが空いているのが気になる。個人的には助かるが。

・30分ほどストレッチ。今日は短い方だが全ての種目を淡々とこなすことができるようになってきた証拠か。

・最近なんだか脇汗が多く臭い。匂いは甘くミドル臭か加齢臭か。

終わりに

筋トレ105分。体重　?kg。ウエスト79cm。

・ロッカー室にあった体重計が忽然と姿を消していた。故障中とも何も表示がない。どうしたんだ。定期点検ができない。

・最近は毎晩午前1時半頃まで本を読んでいる。眠れないからだ。どうしたんだろう。そのくせ午前6時か7時頃目を1度覚まし8時に目覚ましがなってまた目が醒めることもある。だんだん高齢者の睡眠モードになってきたらしい。浅い睡眠だけでは筋肉だけでなく健康上にも良くない。

・個人的にヒップスラストは掘り出し物だ。スミスマシンが整然と作動すればいうことなしなのだが。渋谷店のスミスマシンは全く問題ないのに常用ジムのスミスマシンを使うと何故か引っかかる。

・昨日は行きつけの歯科医院で歯のクリーニングへ行ってきました。半年ぶり。あとは術前のクリーニングをするだけ。