渋谷店でトレッドミルから滑り落ちる60代の女性を初めて見た

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アイキャッチ画像：VOUGE JAPAN

猛暑も一休みか。真夏日なのに今日は過ごしやすいと錯覚を起こしています。

今日は渋谷での筋トレ。行き着くまでの汗だくにならずに済みました。

それにしても渋谷は相変わらず外国人観光客が多くまるで人間動物園みたい。

ベンチ混雑のため1種目目はオーバーヘッドプレスからやってみると..

普段はダンベルプレス、ダンベルフライの順にやるのですがどういうわけか今日は混んでいてパワーラックだけが空いていたという状態。

・オーバーヘッドプレス　20kg 6回、30kg 6回、35kg 5回、40kg 3回、2回、1回

1種目目なのでもう少し重量アップするかと思いきや40kg止まりでした。もう少しウォーミングアップで35kを2、3回やって40kgに行けば良かったかも。40kgで腰を背中を反らせてしまった。やっぱり魔の月曜日か。

・バックランジ 20回x3セット

1セット目で左ハムに違和感が出たがその後問題なく。

・ダンベルプレス　22kg 10回、28kg 8回、6回

すでにオーバーヘッドプレスをやったのでアップで24kgは省略。28kgも8回できましたのでそろそろ30kgへチャレンジも視野に。

・ダンベルフライ　22kg 7回、7回、7回

テンポよく軽く。

・ディップス　自重 10回x5セット

・ケーブルクランチ　25kg 15回、27.5kg 15回、30kg 15回、32.5kg 15回

35kgの道はもう少し先のような気がします。

・ワイドオーバーグリップ懸垂　自重 10回、10回、9回、8回

なぜか懸垂で息切れしたな。なぜなんだ。

今日のジム雑感

・今日の筋トレコーナーは初見のトレーニーが多く混んでいました。20代と思われる真っ黒に日に焼けた男性もいましたが後は中高年のトレーニー。年配の女性も3人ほど。最近よく見かける20代？の外国人女性もいましたがベンチプレスでは大した重量ではなく下半身の筋トレのほうが得意のような印象を受けました。体重は80kgはありそうです。

・ベンチプレスは28kgx8回で安定してきたかな。次回様子を見て30kgに挑戦してみようか。

・やる種目の順番をたまに変えてみるのも刺激があっていい感じ。

・大胸筋がまた少し発達してきたような「気」がします。あくまでも気がするレベル。

・今日のトレッドミルは40分間敢行。問題なく。

・私の近くのトレッドミルで初めてトレッドミルを利用するらしい60代の少し脂肪が付きすぎている女性がトレーナーの指導のもと使い方を教わっていました。しばらくするとド〜ンと言う音と共に悲鳴があがり振り向くと先の60代の女性がトレッドミルから滑り落ちて床にへたり込んでいました。トレーナーが走ってきて「大丈夫ですか」と声をかけました。その女性は鼻と口元を抑えながら「大丈夫です」と言っていましたが鼻血は出ていませんでしたが鼻の周りは赤くなっていました。どうもスピード調整するつまみを一気に引いてしまいスピードが急に上がって60代の女性には速すぎるスピードになった模様。あ〜あ、ビックリした。