今日は私に無関係のGW最終日の日曜日です。
左脚の筋肉痛、違和感も癒えようやく登山再開。
とは言え早起きはしたくなく、そういう時の陣馬山へ行ってきました。もはや陣馬山（奥高尾）は私のホームグランドになってきました。
ルート
JR相模湖駅9:42→9:55与瀬神社→11:15明王峠11:23→11:59陣馬山12:24→(栃谷尾根）→13:48陣馬山登山口→14:15JR藤野駅
移動距離
15km
移動時間
4時間33分（標準コース時間：4時間50分＜休憩時間含まず＞）
スライド写真
登山雑記
・今日はマイナーな登山道を選択。与瀬神社から明王峠までは陣馬山〜景信山までの登山道よりも人気（ひとけ）が少なく穴場ですが基本上りに利用する方が膝にいいでしょう。下りに利用する、つまり帰路に利用するとそれまで使ってきた筋肉、関節が悲鳴をあげるかもしれません。私は体調が悪い時は膝に来ましたので今後決して下山にはこのルートは使用しないと思いました。一方上りとしては筋肉が温存されているので最初の15分ほどきついのですが後はフラットな登山道で気持ちがいい感じで行けます。また人も少なく上りの利用がお勧め。
・陣馬山山頂は相変わらずの大人気で人出も多いのですが高原のような広さなので窮屈感が感じません。残念ながら本日は富士山が雲隠れしてしまって残念。
・帰路は登山を初めて間もない頃に一度だけ下山で利用した栃谷尾根で下山しました。記憶では登山道が狭く急な印象を持っていました。さらに民家が近くの複数のお墓のある場所で猿が数頭群れていたのでちょっとビビった記憶があり全体として良い印象はありませんでした。
最初は広い登山道でしたがまもなく道幅が狭くなり新緑で鬱蒼として来て誰とも会わずやはり人気のない登山道なのだなと思っているといきなり後ろから人の声が聞こえて来たと思ったらトレランの連中が15人ばかりどどどっと通過していきました。その後一度も人に出会いませんでした。一ノ尾尾根ですともっと登山客とすれ違うのですが。やはり人気のない登山道なのですね。
・しかしどんどん下山して行くと丹沢方面が一望できる開けた場所に出会しました。これは一ノ尾尾根ではない眺望です。（スライド写真参照。）確か雲がなければ富士山もここから見えたのではないでしょうか。
・栃谷尾根は全体的に緩やかな登山道で膝に優しい感じ。ただ舗装路が長くそれが嫌いな人にはどうかな、といった感じです。人気がなく歩きやすく私はいい登山道を見つけたと思いました。第一印象は悪かったのですが。今日は好印象を持ちました。しかし曇り空のときはちょっと登山道は薄暗く感じ不気味に感じるところもあるかもしれません。
終わりに
・個人的感想ですがあまり人気（ひとけ・にんき）のないマイナールートを今回選択しました。栃谷尾根はまさにトレランのグループ以外誰一人出会いませんでした。これはこれで静かな時を過ごせて喜ばしいことなのですが。この尾根は上りではなく下りで利用して欲しいルートです。上りでは正直、味気ない感じがします。一ノ尾尾根は岩場、木の根などもありバリエーションに富んだルートで栃谷尾根より面白みのあるルートで下りよりも上りで利用するといいいでしょう。
・与瀬神社から明王峠までのルートもマイナーなルートで中間のフラットな登山道は粛々と歩ける場所でこちらは上りで利用する方が膝に優しいでしょう。
・左太ももの前（付け根から4、5cmほど下あたり）と後ろに違和感と軽い筋肉痛が出ました。まだ回復していなかったのですね。明日は筋トレ日ですが脚トレは中止かな。
・帰宅後風呂に入ってからの夕食は最近登山後にサバ缶とブロッコリー、ほうれん草、カボチャ、なめこ、豆腐に玄米もどきを入れておじやのようにして食しています。それ以外にスーパーで買ったポテトサラダとたっぷりな枝豆（冷凍）と発泡酒、酎ハイ缶（いずれも350ml)で乾杯です。これが登山後の楽しみ。落ち着いてからプロティンを15gほど。
この記事へのコメントはありません。